こんにちは、妊活中のもぐら子です。
今日は、生理前の症状の話。
皆さん生理前になにか症状はありますか？
生理前の症状は、PMS (月経前症候群) と呼ばれていますよね。
こんな症状をよく聞きます。
- 便秘、下痢、腹痛
- 頭痛
- 気分が落ち込む、イライラする
でも人によって本当に様々で、もっと多数の症状があります。
私に起こる生理前の症状は、夕方から気持ち悪いというもの。
あまりポピュラーではない症状なので、原因は何か？本当に生理前であることが関係しているのか？調べてみました。
私の生理前の吐き気の症状
私の症状は、こんな感じです。
- 朝や昼は症状がないことが多い
- 昼ご飯は普通に食べれる
- 15時くらいから胸がムカムカ
- 吐いたりはしない
- たまにめまいやだるさもある
- 夕食はなんとか食べられる
- 夕方が1番吐き気が強く、夕食後は軽快
同じような症状の方はおられるのでしょうか。
本当に辛い、生活に支障がある‥ってほどでもないのですが、横になっていたいと感じる程度の不調です。
これがとても厄介なのは、私が妊活中であること。
生理前といえば妊娠しているか、してあないかが分かり始める時期でもあるため
「つわりでは‥？」
と期待しちゃうんです。
でも残念ながら毎回妊娠していないので、ただの生理前症状ということになります。
生理前の吐き気の原因は？
どうやら、月経前症候群にはプロスタグランジンという物質が関わっているようです。
こちら、生理をおこす物質のようです。
厚くなった子宮内膜を排出するために子宮が収縮して生理が起こるのですが、その子宮収縮を起こす作用があります。
このプロスタグランジンが多いと、生理痛が重くなると言われています。
そしてこの収縮作用が胃にまで影響し、吐き気が引き起こされるそう。
夕方から吐き気がある原因は？
私の場合は、決まって夕方 (15時くらい)から吐き気が出てきます。
なぜ夕方から症状が出るのでしょうか？
私の予想は、昼食が消化されてお腹が空き始めるからかなと思いました。でもお腹が空いている朝はあまり症状が出ないし‥。
夕方から体調不良がある人の情報を調べてみると、
- うつ病
- 自律神経失調症
- 更年期障害
このような病名が出てきました。
交感神経 (活動モード)から副交感神経 (リラックスモード) の切替が行われる夕方から夜にかけて体調が悪くなる方もいるようです。
うつ病は厳密には違うようですが自律神経失調症に近い部分もあり、更年期障害も自律神経失調症と症状が近いと言われています。
夕方からの体調不良には、どうやら自律神経が関係していそうです。
確かに私は日中家の中で仕事をしているので、外で働いている人に比べて体が疲れていないかもしれません。
日中に体があまり活動せず交感神経が活発にならないと、本来副交感神経に切り替わる夜になっても交感神経が優位になってしまうこともあるそうです。
昼に少し歩いたり、日の光を浴びるなど工夫してみようと思います。
ちなみに、赤ちゃんが夕方ごろ大泣きする黄昏泣きってのもあるようですね。自律神経に関係があるのかは分かりませんが‥。
生理前の吐き気の対策
私が生理前の吐き気にしている対策は横になるというシンプルなものです。
体もだるくなるので、体を休めることで肉体的にも精神的にも楽になります。
ただ外で働いている方は、おいそれと横になりにくいですよね。
私は頭痛のときなんかにシークワサージュースを飲むと楽になるのですが、吐き気のある時にも効果がある気がします。
酸っぱい果汁系の飲み物は、吐き気がある時も口にしやすいです。
また、プロスタグランジンによる生理痛は血行を良くすることで軽減されるそうです。
その原理によると、体を温めることも吐き気の対策になるかもしれません。
私も生理痛がひどい時は、足湯をすると「こんなに効果あるの？！」って程すごく楽になれます。
外だと、ホッカイロで体や冷えている末端を温めてもよさそうです。
以上、生理前の夕方の吐き気についてでした。
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