こんにちは、不妊治療中のもぐら子です。
妊活や不妊治療中の方にとっては大敵？というか悲しいリセットの合図、生理。
生理といえば生理痛が重い方は、期間中かなり生活に影響が出ますよね。
私も子宮内膜症のため、生理が毎月辛いです。
私が少しでも試してマシになった、楽になった方法をまとめてみました。
私の生理痛の重さレベル
お腹痛い、それをこの人ほど分かってほしいと思うことはない人、それは夫です。
しんどいと横になっていると気遣ってくれ有り難いんだけど、「このしんどさを一度味わってもらってもっと分かってほしい！」なんて思います。分かったから何だと言われればそれまでですが、男性には決して分からないこの感覚を知ってもらいただ「大変だね」と言ってもらいたいというか‥。
ただそれは無理な話なので、生理の影響で出る症状についてまとめてみました。
- お腹痛い (生理1〜2日目がマックス。ズーンと重くて横になってたい)
- 腰や胃も痛い (子宮周辺の臓器にも痛みが‥)
- 気持ち悪い (夕方空腹のときや、夜横になっているときに多い。生理直前も)
- ネガティブになる (私の場合は痛みでほかのことが手につかない影響もあるのか、気持ちに余裕がなくなる)
- めまい (血が足りないのか‥寝ていて起き上がった直後フラフラする)
- 冷え (血流が悪くなるのか、お腹やお尻、足が冷たくなる)
- 頭痛 (運悪く頭痛と腹痛のダブルパンチになる周期も多い)
なにが生理の影響で、なにが関係ないのかよく分かりませんが、何度も経験している症状なのできっと生理のホルモンバランスの乱れが多少なりとも影響しているのだと思います。
痛み止めは飲む習慣があまりなく、よっぽどの時しか飲みません。
生理痛を軽くする対策
生理痛って毎月のことなので、毎月毎月何かしらなんとか苦痛を和らげようと対策をしています。
その中でも私がよく行っていて痛みが少しでも和らぐ対策をご紹介します。
ホッカイロ
お腹や腰を温めると少し楽になります。
なぜなんでしょうね。血行が悪いことが痛みに関係しているのでしょうか。
ホッカイロなら外出時にも貼っておけるし、目立たないので便利です。
家にいる時は電気膝掛けを腰に巻いたりもしていました。
足湯
足首から下を温かいお湯に浸けていると、なぜかスーッとお腹の痛みが楽になっていきます。
お腹とは直接関係ないようにも思えますが、全身がポカポカ暖かくなっていくような感覚です(全身の血管は繋がっているのを実感します‥)
横になる
可能であれば、横になればかなり楽になります。
立ちっぱなしや、動き回っていると生理中はかなり消耗しお腹も痛くなっていきます。
横になっているとお腹の痛みや全身の症状はいくらかましです。
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